Sono sprint massimali di 80-200 metri Per essere efficaci la pendenza dovrebbe aggirarsi intorno al 10-12%. Il recupero è completo! E’ decisamente molto importante che
Sono lunghe dai 400 ai 600 metri. Hanno una pendenza variabile dai 6-8% e vanno corse con un impegno pari all’80% del massimale, ovvero come
Hanno una lunghezza di 800/1000 metri. Se ne eseguono da 4 a 6 . Si svolgono su strade con pendenza scorrevole di 3-5%. Si corrono
Letteralmente lo possiamo tradurre con “giochi di ritmo”. E’ un utile mezzo di allenamento che possiamo inserire in ogni preparazione, dai mezzi fondi prolungati alle
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