Si allunga: muscoli del polpaccio Si contrae: parte anteriore delle gambe(tibiale anteriore) Ripetizioni: 10 per gamba Tempo: 2 secondi Esecuzione: Sedetevi con entrambe le gambe
La corsa lenta defaticante post allenamento o gara ha lo scopo di migliorare ed accelerare la fase del recupero muscolare ed organico; va eseguita da
Quale allenamento è più corretto svolgere dopo una gara? Fermo restando che dipenda dalla lunghezza della gara (maratona, mezza maratona, ultra maratona etc) e dalla
Il giorno prima di una gara è argomento di molte discussioni; fare errori potrebbe limitare la prestazione del nostro OBIETTIVO. Come impostare dunque questo allenamento
E’ un argomento che mi sta molto a cuore e sul quale vale la pena spendere un po’ di tempo. Ogni tipologia di gara prevede
Parlare della Regina delle distanze, significa aprire la porta ad un mondo dalle mille sfaccettature che non possiamo certo riassumere in poche righe. Perciò, in
Correre la mezza maratona come obiettivo principale di una parte della stagione agonistica, richiede una preparazione molto mirata e specifica, finalizzata esclusivamente a quella distanza.
E’ una distanza che coniuga la qualità veloce con quella resistente. La componente aerobica, pur rivestendo un ruolo importante, non è l’unico aspetto che merita
I 10000 metri Piccola premessa: ultimamente è cresciuta molto la febbre della maratona, tant’è che molti podisti, anche alle prime armi, chiedono di prepararli per
Svolgendo un lavoro ad alta intensità le riserve energetiche del muscolo si esauriscono in pochi secondi. Continuando con tale impegno, si attiva il sistema energetico
Il fondo medio(fm) viene proposto su distanze che vanno da 8-10 km a 15-18 km; dopo di che si comincia a parlare di ritmo maratona.
Il fondo Lento è una seduta molto spesso mal considerata od addirittura sottovalutata da molti podisti. In realtà il FL ha molteplici utilità: contribuisce a
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