Si allunga: muscoli che vanno dal bacino alla base del cranio
Si contrae: addominali
Durata: 2 secondi
Ripetizioni: 10
Esecuzione:
Sedetevi mantenendo la schiena dritta,le ginocchia piegate,i piedi appoggiati a terra .
abbassate il mento, contraendo gli addominali, aiutandovi con le mani afferrando le gambe, allungatevi in avanti.
Non fermarti qui
Continua ad esplorare
La corsa media in salita (CMSAL) è uno degli allenamenti più utili che conosca, perché va ad allenare diverse variabili che influenzano la performance. E’ un
Il mini-progressivo per il mantenimento delle abilità di gara Esistono momenti della stagione in cui il periodo che intercorre tra le competizioni è giusto dedicarlo prevalentemente
IL PROGRESSIVO Il progressivo è uno dei migliori allenamenti per incrementare la capacità di gara. L’effetto allenante è dato dalla ricerca dell’incremento del ritmo all’interno della seduta malgrado la
i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI
ci trovi anche su
Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti
2023 DIRITTI RISERVATI ASD obiettivo running
© REALIZZATO DA SEMPOINT DI FABIO CIONI 🥇
Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti
