Archivi categoria : i diecimila

Ripetute per incrementare la velocità e capacità di gara

È il tipo di ripetute più impegnativo tra quelle citate, sia dal punto di vista psicologico che fisiologico. Si divide in 2 tipi di allenamenti: le Ripetute lunghe e le Ripetute con recupero qualificati. Lo scopo è quello di incrementare sia la “Velocità” che la “Capacità di gara”; sono allenamenti molto impegnativi, che però “ripagano”…
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Preparare i diecimila metri

L'allenamento per i 10 km prevede lo sviluppo di un'elevata potenza aerobica. In genere i diecimila si corrono anche leggermente al di sopra della SAN e si deve essere capaci di poter "oltrepassare"la soglia senza cadere in fenomeni di acidosi muscolare che deteriorerebbero troppo la prestazione. In questo e nei prossimi articoli, indichiamo delle tabelle…
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