stretching e mobilità articolare

CANCELLARE
stretching e mobilità articolare

Foam Roller

Il massaggio dovrebbe essere una parte importante di un programma di allenamento e/o mantenimento della forma fisica. Gli esercizi con il roller sono una buona

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woman.stretching
stretching e mobilità articolare

STRETCHING DINAMICO

Affinchè lo stretching mi faccia bene, devo mantenere la posizione di allungamento da 10’’ a 3’? ERRATO!!!! I muscoli quando sono in salute, possono allungarsi

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flessionepelvica
a scuola di atletica

1. Flessione pelvica con 2 gambe

Si allunga: parte bassa della schiena (sacro spinale) e grande gluteo Si contrae: addominali e muscoli della parte anteriore delle anche Ripetizioni:10 per lato Tempo:

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2. Flessione pelvica con 1 gamba

Si allunga: parte bassa della schiena Si contrae: addominali e muscoli della parte anteriore delle anche Ripetizioni:10 per lato Tempo: 2 secondi Esecuzione: Stendetevi sulla

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fai il primo passo.

noi faremo il resto.

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