Archivi categoria : approfondimenti

Le grandezze atletiche, seconda ed ultima parte

MASSIMA POTENZA AEROBICO-LIPIDICA Velocità alla quale si consuma la quantità maggiore di lipidi nell’unità di tempo (minuto). E’ da precisare quindi che non è la velocità alla quale in percentuale si consuma la maggior parte di lipidi (anche perché sarebbe un’andatura molto bassa), ma quella in cui c’è il maggior consumo assoluto di grassi. Solitamente…
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A scuola: le grandezze atletiche, parte prima

INTRODUZIONE Con questo articolo cercheremo di chiarire quali sono e a cosa corrispondono le grandezze atletiche spesso indicate come resistenza aerobica, potenza aerobica ecc. Cercheremo altresì di capire le basi fisiche e biochimiche. Tra i termini maggiormente utilizzati abbiamo “potenza” e “capacità”. Nella fisica vera e propria hanno definizioni poi approssimate a livello sportivo. Capacità:…
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Una buona dieta per le articolazioni

Le articolazioni sane sono formate da giunture tra le ossa che presentano, nelle loro porzioni finali, tessuto cartilagineo chiamato cartilagine articolare. Questo tessuto forma una sorta di cuscino che consente alle ossa di scorrere fra loro. La cartilagine tende a ridursi in situazioni patologiche e di conseguenza diventa più piccolo lo spazio tra le articolazioni. Quest'ultimo…
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Circuito di Lydiard

Il circuito inizia con una salita percorribile in 5' di fartlek in salita(30” veloci alternati a 30” lenti) In cima alla salita si effettuano 2-3 minuti di corsa blanda (“sourplesse”) per recuperare la fatica fatta in salita. Si scende successivamente per lo stesso percorso di corsa abbastanza sostenuta; l’intensità deve essere elevata, ma tale da mantenere…
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