4. Bicipite femorale a gamba tesa

Si allunga: bicipite femorale
Si contrae: quadricipite
Ripetizioni: 10 per lato
Tempo: 2 secondi

Esecuzione:
Stendetevi sulla schiena.
Passate la corda intorno al piede della gamba in esercizio.
Sollevate la gamba più in alto che potete.
Aiutatevi con la corda.

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

La corsa in montagna

Per correre in montagna è necessario essere in grado di adattare la propria corsa ai tracciati che si affrontano. Per migliorare la capacità di adattare

Recupero post maratona

Per “recupero post-maratona” si intende l’insieme delle situazioni (atletiche, fisiche e psicologiche) che seguono lo svolgimento di una maratona. I giorni successivi l’organismo si trova

Esercitazioni statico dinamiche

  Sforzi specifici per questa tipologia di fibra, per cui il peso sollevato non deve essere eccessivo(inferiore al 50% del massimale). Essendo le fibre lente difficilmente